Was bewirkt Achtsamkeit?

Achtsamkeit kann durch sogenannte formelle Übungen wie Meditation oder Körperübungen gestärkt werden. Ihre volle Wirkung entfaltet sie jedoch erst dann, wenn sie auch in das alltägliche Leben integriert wird. Durch vielfältige Forschungsaktivitäten sind die heilsamen Wirkungen der Achtsamkeitspraxis inzwischen gut belegt:

Innere Ruhe, Stabilität und Gelassenheit nehmen zu
Die Selbstheilungskräfte des Körpers werden unterstützt, das Immunsystem gestärkt
Eigene Reaktionsmuster im Umgang mit inneren und äußeren Stress-Auslösern werden bewusst
Dadurch eröffnen sich neue Perspektiven und Handlungsspielräume
Das Vertrauen in das eigene Potential wird gestärkt und erweitert den Raum der eigenen Möglichkeiten und Fähigkeiten
Der Umgang mit Krankheit, Schmerzen und anderen schwierigen Situationen und Hindernissen wird einfacher
Das Lebensgefühl tendiert zu mehr Klarheit, Leichtigkeit und Lebensfreude

»Anstatt darauf aus zu sein, die Melodie des Universums in unserem Sinne umzustimmen, lernen wir, sie mitzusingen und in ihrem Rhythmus zu tanzen.« Fred von Allmen